Heb je soms dat je een tijdje niet goed slaapt? Of stress door werk? Dan is het goed om een tijdje bij te houden: hoeveel je slaapt, wat je eet en drinkt, hoeveel je werkt. Hiervoor heb ik een makkelijk Excelsysteem bedacht die je iedere dag kan invullen en dan automatisch grafieken weergeeft van je patronen. Hierdoor kan jij of je arts kijken of er iets veranderd moet worden in je patronen van slaap of werk. De gezondheidsmonitor is dan wat voor jou.

Overzicht

De Excelsysteem bestaat uit 15 tabbladen. Een voor elke maand van het jaar en twee met gegevens per jaar en een tabblad met uitleg.

Tabblad memo

Memo

In het tabblad Memo staan opmerkingen over het gebruik van het Excelsysteem. Zo staan er definities voor dag en nacht, staand en computerwerk. Uitleg oer waarvoor de verschillende tabbladen dienen. Hier hoef je niks in te vullen, alleen goed doorlezen.

Tabblad Maanden

Tabblad-maand

In de tabbladen Maanden vul je de gegevens in. Zo vul je in hoeveel uur je geslapen hebt, hoeveel keer je wakker was, etc. Deze zijn dan meteen zichtbaar in de grafieken hierboven. Als je de hele maand invult kan je aan het eind van de maand een patroon zien van de hoeveelheid uren die je geslapen hebt, gewerkt hebt, etc. Aan het eind in kolom AG is je gemiddelde werkuren en slaapuren, etc voor die maand te zien. In kolom AH is het totaal bij elkaar opgeteld te zien.

Zo krijg je een mooi overzicht voor de maanden per tabblad en hoef je alleen de getallen in te vullen bij de juiste datum.

Jaar Totalen

Jaartotalen

Op het tabblad Jaartotalen hoef jij zelf niks te doen. Zodra je in de Tabbladen van de maanden iets invult wordt dit opgenomen in de berekeningen op deze pagina en ook de grafieken. Zo krijg je een mooi overzicht van hoe je slaapritme was in een jaar, hoeveel je gewerkt hebt, etc. In de tabel is de totaal per maand af te lezen, net als in de grafieken.

Jaar gemiddelde

Jaar-gemiddelde

Ook op het tabblad Jaar gemiddelde hoef je niks te doen en wordt alles automatisch voor je uitgerekend en in de grafieken weergeven. Op deze tabblad zie je Hoe je gemiddeld per maand gedaan hebt qua uren slaap, wakker liggen, etc. Hier kan je de maanden met elkaar vergelijken en misschien patronen ontdekken.

Ga ermee aan de slag! Laat weten of je het bruikbaar vindt of als je nog vragen hebt via gmcapella@yahoo.com. Je kunt het Gezondheidsexcel hier downloaden.

Blog data Onderzoek

7 manieren om onder een enquete deelname uit te komen

Niet iedereen zit te wachten om mee te doen aan een enquête. Velen geven een smoes en hopen dan eronderuit...
Read More
7 manieren om onder een enquete deelname uit te komen
Blog ondernemer Onderzoek

Wat komt er kijken bij het ontwikkelen van een app?

Ontwikkelen van een app? Vorig jaar is de app Reality Keeper die ik samen met Maarten en David heb ontwikkeld...
Read More
Wat komt er kijken bij het ontwikkelen van een app?
Blog data het leven Onderzoek Statistiek

Beslisboom gebruiken om te bepalen waar ik naar toe ga

Keuzes Het leven zit vol keuzes en dit kan stress veroorzaken. Als je een bepaalde keuze maakt sluit dat een...
Read More
Beslisboom gebruiken om te bepalen waar ik naar toe ga
Blog data Onderzoek Statistiek

Wat is statistiek?

Statistiek Statistiek is de wetenschap van kennis opdoen op basis van data. Data zijn numerieke (of kwalitatieve) beschrijvingen en gegevens...
Read More
Wat is statistiek?
Bedrijfseconomie Blog data ondernemer

Administratie als zzp’er

Opzetten administratie Als je een bedrijf opzet moet je administratie doen. Dit kan in het begin overweldigend zijn zeker als...
Read More
Administratie als zzp’er
Bedrijfseconomie Excel

Inzicht in je geld

Inzicht in je geld Wie wil er niet meer inzicht in zijn of haar geld? Weten wat er binnen komt...
Read More
Inzicht in je geld
Big data data Onderzoek Statistiek

De belangrijkste Podcast over data

Als je meer wilt weten over data. Dat kan van analyse, visualiseren tot privacy dan kan je in boeken duiken...
Read More
De belangrijkste Podcast over data
Bedrijfseconomie data Excel ondernemer

Gewerkte uren bijhouden in Excel

Voor de belastingdienst moet je bijhouden hoeveel uur je besteed aan je bedrijf om aan de urencriterium te voldoen. Ook...
Read More
Gewerkte uren bijhouden in Excel
data Excel het leven Onderzoek

Je gezondheid bijhouden in Excel

Heb je soms dat je een tijdje niet goed slaapt? Of stress door werk? Dan is het goed om een...
Read More
Je gezondheid bijhouden in Excel
Bedrijfseconomie Excel ondernemer

Declaratieformulier maken in Excel

Soms moet je kosten declareren bij anderen. Dan is het handig om Excel te gebruiken. Nog handiger is als je...
Read More
Declaratieformulier maken in Excel
Bedrijfseconomie Blog Excel ondernemer

Facturen maken in Excel

Als je geen boekhoudprogramma hebt die facturen maakt. Kan je dit in Word of Excel doen. In Word heb je...
Read More
Facturen maken in Excel
Bedrijfseconomie Blog data ondernemer

Administratie doen in Excel

Als je start heb je waarschijnlijk nog geen boekhoudprogramma of je bent een fan van Excel of zelf bijhouden van...
Read More
Administratie doen in Excel
Blog data Onderzoek Statistiek

Open data, waar vind ik dat?

Open data Open data is vrij beschikbare informatie. Dit is meestal informatie van overheid of semioverheidsinstanties. Vaak is in de...
Read More
Open data, waar vind ik dat?
Bedrijfseconomie data ondernemer Onderzoek

Telefonisch interviewen doen of niet?

Ik beken meteen ik heb een hekel aan de telefoon. Ik handel liever dingen ad per mail of berichtjes. Toch...
Read More
Telefonisch interviewen doen of niet?
Bedrijfseconomie het leven

Briefcorrespondentie, wat voor impact heeft het?

Ik ben het boek I will Always write you back aan het lezen. Ik heb het nog niet uit, maar...
Read More
Briefcorrespondentie, wat voor impact heeft het?
het leven

Soms ben ik een toerist

Ik houd ervan mezelf reiziger te noemen of te zeggen dat ik op reis ben in plaats van mezelf een...
Read More
Soms ben ik een toerist
het leven

NS wandelingen in Brabant

Toen ik neerstreek in Brabant werd ik lid van een wandelclub. Zo leer ik mensen en Brabant kennen dacht ik,...
Read More
NS wandelingen in Brabant
het leven ondernemer

En toen was ik reisleider!

3 treinen en een bus moest ik hebben en dan zou ik bij de boot naar Ameland zijn waar mijn...
Read More
En toen was ik reisleider!
het leven

Hoe dicht ben jij bij homelessness?

In december 2017 ging ik eindelijk met Rokus Loopik mee op reis. Weliswaar niet naar New York waar hij het...
Read More
het leven ondernemer

Digitale nomade en dan ben je vrij?

In 2013 toen ik bedacht dat ik wilde gaan reizen, kwam ik het begrip digitale nomade tegen. Ik verdiepte me...
Read More
Digitale nomade en dan ben je vrij?
{"slides_column":1,"slides_scroll":1,"dots":"true","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":2000,"speed":300}

Please follow and like us:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *